100g ryzu

80g płatków owsianych,30g Hi anabol 160g pieczywa pełnoziarnistego,250g jaj całych 100g kaszy jaglanej,250g wątróbki 50g ryżu parabolicznego,150g wątróbki drobiowej 200g twarogu chudego suplementacja 5g TCM Witaminy i minerały omega 3 kofeina dziś środa, jako że połowa tygodnia, dzień luźniejszy ponieważ jestem po 4 jednostkach treningowych w tym [...]

[...] II 130g kaszy gryczanej/140g piersi z kury/warzywka Posiłek III 150g ryzu brązowego/150g piersi z kury/warzywka Posiłek IV 110g płatków owsianych/40g mąki żytniej razowej/100g piersi z kury/warzywka Posiłek V 150 serc drobiowych/30g mozzarelli/30g sera piórko/22g oliwy z oliwek/warzywka 2 992,0 kcal 196,9 g B 292,0 g WW 115,2 g T [...]

[...] 2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 80g, 30g ryżu paraboiled + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 100g, sałata z pomidorem 200g + GLUCOSAMIN 4. Pierś z kurczaka 250g, ryż paraboiled 80g, brokuły 200g + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 5. Pierś z kurczaka 250g + 10g [...]

100g surowego ryżu odpowiada 140g ugotowanemu 50g surowego odpowiada 70g ugotowanego 25g surowego odpowiada 35 ugotowanego itd. odpowiednio ?

[...] 2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 80g, 30g ryżu paraboiled + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 100g, sałata z pomidorem 200g + GLUCOSAMIN 4. Pierś z kurczaka 250g, ryż paraboiled 80g, brokuły 200g + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 5. Pierś z kurczaka 250g + 10g [...]

[...] 2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 80g, 30g ryżu paraboiled + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 100g, sałata z pomidorem 200g + GLUCOSAMIN 4. Pierś z kurczaka 250g, ryż paraboiled 80g, brokuły 200g + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 5. Pierś z kurczaka 250g + 10g [...]

[...] 2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 80g, 30g ryżu paraboiled + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 100g, sałata z pomidorem 200g + GLUCOSAMIN 4. Pierś z kurczaka 250g, ryż paraboiled 80g, brokuły 200g + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 5. Pierś z kurczaka 250g + 10g [...]

[...] z krążkiem (środek klatki) " juz nie wiem jaka nazwe do tego wymyślać %-)" 10kg x 3 x8+5kg x 3 w opór. Dieta : dziś lekko podbijam węgle :) , w planie 700g mięsiwa , rano 100g owsa, wieczorem ryba Tuńczyk, 2 torby ryżu. Suplementacja : Do śniadania Hydra 6 Po treningu Hydra 6 Przed treningiem Grenade 50 calibre Rano i wieczorem Ration pack [...]

[...] ciężaru 71 kg x12 71kg x12 81kg x10 91kg x7 101kg x6 Francuz sztangą łamaną na stojąco 40kg x 4 x 12 ściąganie linki z wyciągu górnego (lina) 4 x 16 Dieta : Rano 100g owsa + białko Kapusta z mięsem ryż z udkiem z królika jw twaróg + oliwa. Miałem robić dalej ketoze, ale stwierdzam że nie ma sensu, węgle nisko ryżu dam około jeden [...]

[...] 2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 80g, 30g ryżu paraboiled + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 100g, sałata z pomidorem 200g + GLUCOSAMIN 4. Pierś z kurczaka 250g, ryż paraboiled 80g, brokuły 200g + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 5. Pierś z kurczaka 250g + 10g [...]

Bo ja mam tylko 50 g ryżu i 100g kury , a żołądek całkiem pojemny :-( więc coś trzeba wrzucić.. Wg mnie dużo trudniej się jeździ na desce , a już najgorzej jak wyciąg jest orczykowy to zanim wjadę na górę to przynajmniej jedną glebę muszę zaliczyć @@-) ale za to wrażenia są trzy razy mocniejsze , niezapomniane wręcz %-) Rokko Ja jestem [...]

Skubaniec, ale mnie oszukał :D Mały psikus! :) Jestem zbyt leniwy, żeby przeliczać to na 100g więc wpisałem tak do kalkulatora. Jakieś inne uwagi macie? Ten dżem to taka "nagroda" za cały dzień dobrego odżywiania, jestem strasznym łasuchem i jednak wolę zjeść takie "słodycze" a nie chipsy czy burgery! Dzień 26 - rest: Tran doszedł, będę brał go [...]

ogolnie dziennie jem 600 gram ryzu 800g piersi 10 jajek 100g masla orzechowego 150g platkow owsianych i do kazdego posilku warzywa .. wiec powiedz mi co ma moja dieta do biegunki po bialku tylko w okreslonych porach tj, po treningu ... twoja wypowiedz nic nie wnosi prosze o konkrety

kuraka z ryzem i warzywami to chyba je ten ktoremu sie nie chce kombinowac z miska i ma rozpisane na zasadzie konkretnych ilosci konkretnych elementow, malo kto liczy tak jak my na ogol pisxa wlasnie 100g kury+50 g ryzu+10g tluszczu

[...] 2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 80g, 30g ryżu paraboiled + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 100g, sałata z pomidorem 200g + GLUCOSAMIN 4. Pierś z kurczaka 250g, ryż paraboiled 80g, brokuły 200g + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 5. Pierś z kurczaka 250g + 10g [...]

[...] 2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 80g, 30g ryżu paraboiled + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 100g, sałata z pomidorem 200g + GLUCOSAMIN 4. Pierś z kurczaka 250g, ryż paraboiled 80g, brokuły 200g + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 5. Pierś z kurczaka 250g + 10g [...]

[...] 2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 80g, 30g ryżu paraboiled + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 100g, sałata z pomidorem 200g + GLUCOSAMIN 4. Pierś z kurczaka 250g, ryż paraboiled 80g, brokuły 200g + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 5. Pierś z kurczaka 250g + 10g [...]

[...] 2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 80g, 30g ryżu paraboiled + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 100g, sałata z pomidorem 200g + GLUCOSAMIN 4. Pierś z kurczaka 250g, ryż paraboiled 80g, brokuły 200g + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 5. Pierś z kurczaka 250g + 10g [...]

[...] 2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 80g, 30g ryżu paraboiled + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 100g, sałata z pomidorem 200g + GLUCOSAMIN 4. Pierś z kurczaka 250g, ryż paraboiled 80g, brokuły 200g + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 5. Pierś z kurczaka 250g + 10g [...]

[...] 2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 80g, 30g ryżu paraboiled + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 100g, sałata z pomidorem 200g + GLUCOSAMIN 4. Pierś z kurczaka 250g, ryż paraboiled 80g, brokuły 200g + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 5. Pierś z kurczaka 250g + 10g [...]